DOSSIER

Burn Out ? 6 Astuces pour en finir

Burn Out ? 6 Astuces pour en finir
N'oubliez pas de partager ce post

1 – Temporisez…

90% des cadres et des managers désignent le manque de temps comme premier « stresseur ». Alors, gérez votre temps, hiérarchisez vos objectifs et mettez en place les moyens adéquats pour les atteindre. En sachant distinguer l’urgent de l’important!

 2 – La pause-détente.

En milieu professionnel, entraînez-vous à la détente consciente, une technique à pratiquer dix minutes par jour. Fermez les rideaux, allongez-vous et relaxez-vous. Inspirez profondément par le ventre, expirez lentement. Et répétez ce précepte yogi: Quand le souffle s’égare, le mental est instable; mais quand le souffle est calme, le mental est calme. Cette pause-parking pourra, plus tard, être réduite à deux ou trois minutes chaque jour.

3 – Allez au contact !

Favorisez votre tissu social. De façon à disposer de plusieurs personnes pour parler de vos soucis et en recevoir conseils pratiques et aide.

4 – Faites-vous plaisir !

A pleasure a day keeps the stress away (un plaisir par jour éloigne le stress), disent les Anglo-Saxons. Retrouvez les joies simples. Réfléchissez dès le matin aux pauses-plaisir que vous vous accorderez tout au long de la journée: téléphoner à un copain, aller voir une expo, ou passer une demi-heure avec votre quotidien préféré au café du coin…

5 – In corpore sano.

Optez pour une bonne hygiène de vie: équilibrez votre alimentation, limitez l’alcool, dormez tout votre soûl et faites un peu de sport. Bref, tonifiez votre organisme de toutes les manières possibles pour renforcer sa mécanique contre les agressions externes.

6 – Et le café?

A faibles doses, il reste inoffensif. Mais, si toutes ces techniques échouent, essayez plutôt un remède anglais: arrêtez ¢tout et prenez une tasse de thé!

N'oubliez pas de partager ce post

Comment here

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.